关于羊肉的营养事实

没有什么比一个多汁的、放纵的entrée来庆祝秋冬季节了. 每年的这个时候,羊肉以其颓废而舒适的口感占据了餐桌的中心位置. 如果你曾经吃过羊肉,你就知道它是一种美味的红色肉类,充满了味道. 但它也富含营养, 提供广泛的基本维生素和矿物质来源, 包括B12, 硒(Se), 和锌(锌). +, 羔羊肉是纯天然的, 有机, 和无激素食品, 这意味着,在即将到来的假期和季节里,你能为自己做出健康负责任的膳食选择而感到高兴!

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羊肉基本数字营养

3盎司无骨熟羊肉:

卡路里 = 248
卡路里来自脂肪 = 159

脂肪 = 17.66克- 27%*
饱和脂肪 = 7.447克- 37%*
多不饱和脂肪 = 1.274克
不饱和脂肪 = 7.439克      

蛋白质 = 20.68克
碳水化合物 = 0克

胆固醇 = 82毫克- 27%*
= 335毫克- 14%

纤维 = 0
= 0

维他命A = 0%
维生素C = o%
= 1%
= 9%

热量分析= 66%脂肪和34%蛋白质

来源: 脂肪secrete.com

✤每日摄入量是基于2000卡路里的饮食. 每日摄入量的高低取决于你个人的热量需求.

额外的羊肉营养成分

美国食品和药物管理局(Food and Drug Administration)宣布,每3盎司熟羊肉就符合瘦肉的要求. 这是因为它的脂肪少于10克,饱和脂肪和胆固醇更少.

用羊的瘦肉块, 40%的脂肪是单不饱和的, 这有趣的, 橄榄油中含有相同类型的脂肪吗.

仅仅3盎司的羊肉就足以提供5倍于等量牛肉的欧米伽-3脂肪酸和α -亚油酸. 事实上,这部分羊肉符合每日的实际情况和胆固醇的建议 美国人饮食指南.

每天吃3盎司瘦肉可以减少暴饮暴食,并提供更长时间的饱腹感, 什么对减肥计划有很大帮助.

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